露出马甲线的女孩到底有多美,看完我只想把屏幕舔穿!

健身老师课2018-12-12 14:10:57

越来越多的妹子开始健身

大多数都是为了腹肌马甲线

今天用一组图片简单粗暴的告诉

女人的腹肌有多美


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看完这组图片,直男都忍不住舔屏了。最后小编再分享一组靠谱的腰腹训练,下面每个动作坚持30~60秒,循环两组,想练的妹子赶紧抓紧吧!


动作一、扶膝卷腹


动作二、直腿触足卷腹


动作三、侧身卷腹


动作四、超人式


动作五、空中单车


动作六、V字支撑


动作七、团身


动作八、俄罗斯旋转


动作九、平板支撑


其实马甲线并不难练,除了上面的腹肌训练,一些小技巧也能让训练事半功倍。下面是练马甲线的几个小技巧,一定要注意。


一、少吃油腻和含糖高的食物

想要看到腹肌马甲线,肚子上有脂肪肯定不行,而油腻和高糖的食物只会让身体囤积过多的脂肪。


二、少熬夜

熬夜会让身体的基础代谢下降,甚至让身体处在不健康的状态,这也会让腹肌训练大打折扣,规律的生活会让你的训练更高效。


三、少喝酒

酒精的热量并不低,并且酒精会麻痹你的神经,让你胃口大开,大吃大喝也会让肚子囤积过多脂肪。


四、多跑步

跑步除了让你提高心肺功能,还能让你消除多余的脂肪,增强腹部线条,建议一周中安排2~3次的3~5公里慢跑。


五、杜绝零食

美味的食物热量一般都不低,大多数都是含糖高或油炸,多吃零食会刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪堆积。



想要完美的马甲线,

只要坚持锻炼就可以,

赶紧练起来吧!



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