备孕新手手册【必收藏】

母婴及家人营养健康2019-02-10 14:00:40

备孕手册

  (一)孕前检查

  (二)孕前暖宫

  (三)远离辐射、寒冷等,细节问题

  (四)排卵期计算

(五)早早孕试纸测试

 

() 孕前检查

孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查,以保证生育出健康的婴儿,从而实现优生。男士孕前检查和女士一样重要。男女双方都需做孕前检查,以确保正常怀孕和生育健康宝宝。

 

哪些人更要注意做孕前检查

1.未做过婚检的;

2. 夫妇双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病;

3.女方年龄≥30岁;

4.有不良产史,如习惯性流产、死胎、死产、智力低下儿;

5.未接种过乙肝疫苗的夫妇;

6.夫妇双方工作生活中接触不良因素,如接触放射性物质、化学农药、有害环境等;

7.有不良生活习惯,如长期吸烟、酗酒、药物成瘾、偏食等;

8.饲养宠物的人。

 

() 孕前暖宫

  子宫是宝宝落户在妈妈体内的家,也是宝宝生长发育的温室,如果子宫温度偏低,就不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,所以,女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。驱走了宫寒才能帮助妈妈受孕。

很多宫寒的女性月经延后,少则推迟十多天,多则两三个月,从另一个角度讲,子宫温度偏低,不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境,也是有必要的。

 

造成宫寒的原因

很多宫寒的女性都会在来月经时感觉到腹痛、腹凉,甚至全身发凉,有些还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿,有的还有失眠、多梦、头痛,头晕等症状。河南中医学院第一附属医院妇产科主任医师李京枝介绍。临床上造成宫寒的原因很多。一方面与人的先天体质有关,有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉,体内阳气不足,就易出现宫寒

不过现在导致宫寒的原因主要是不良的生活方式,如爱吃冷饮、贪凉,将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。另外,过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。子宫是女人身体里最怕冷的地方,受到寒冷的刺激,就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

 

预防宫寒有方法

1、子宫需要常温暖

中医养生传统中,女性体质属阴,不要贪凉。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底,以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等。

 

另外,女性也不要快速瘦身,因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪,在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,攻击子宫。为了防止宫寒,女性应该特别注意保持小腹的温暖,尤其是经常待在空调房中的女性,可披件开衫,以防止腹部受凉。

 

还有,女性千万不要趴在办公桌上午休,因为趴在桌上睡觉容易露出后腰,而且睡眠时人体毛孔松懈,容易被寒邪所伤。因此特别需要提醒女性不要坐,尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方,例如地面、石面或铁面椅子,因为这些材质导热快、寒气重。

 

2、快步走可防宫寒

宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

 

3、宫寒女性饮食要注意

在中医养生传统中,女性体质属阴,所以不要贪凉。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

 

  产妇孕前调理的作用与好处

胎儿成长的一切都要依赖于母体,妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好,备孕女方吃叶酸,男方吃康爸爸说得不无道理,加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收,能供给胎儿充足的营养,减少怀孕期间的孕吐,预防早期流产,舒缓妊娠水肿等不适症状。

有些体质的女性,因为先天因素,在受孕上会有些困难,在准备怀孕前必须先调养好身体,以最佳的健康状况迎接胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者,当出现以下几种情况时,就要特别注意孕前的体质调理。

 

 

1.肾虚、月经周期不规则

  月经周期不定,排卵期就不知道如何算起,这样受孕困难度就相对提高了。女性经期正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最理想的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会就自然会比较多。经期过长或过短多半与内分泌相关,而内分泌由肾掌管,所以,月经周期不规则多半可通过调理冲任与肾气来治疗。

2.肝郁有热、内分泌失调

  现代女性工作等方面的精神压力较大,也会影响下视丘-脑下垂体等内分泌功能。情绪压力过大,多半与中医所称的肝功能相关,即肝脏体阴而用阳、藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。肝郁不舒可能导致内分泌异常,现代女性常见的经前症候群、经前矬疮、便秘的情况,均与此相关。

3.脾虚、脾胃功能不佳

  此类体质的人,肠胃通常不好,容易腹泻,从而导致营养不良。中医认为,任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的营养物质。因此,如果母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也会受到影响,不易长大。只有肠胃健康,食物养分才能充分被吸收,才能为胎儿提供充足补给,保证宝宝的健康。

助孕及调理体质的方式

身体的体质偏颇产生了疾病,月经周期不规则或是有子宫内膜异位、子宫肌瘤、多囊性卵巢等器质性病变者,需要进行药物治疗。目前除了中药,也可借助针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕几率。针刺与艾灸可以刺激穴位,改善局部气血循环。许多相关研究证实,针灸有调节自律神经系统,调整内分泌与子宫卵巢附近的循环的作用。有些不孕症的治疗中也会使用针灸,具体的做法是:在精卵植入前,先通过针灸来放松输卵管,避免痉挛。中药和针灸都是目前中医中的常见助孕方式。

 

  提高怀孕几率的建议

1.生活习惯:

现代职场女性,通常工作繁忙,压力较大,受孕比较困难。想要提高受孕几率,首先要养成良好的生活习惯,三餐定时定量,不熬夜。尤其熬夜,会容易造成交感神经亢奋,连带会有便秘、长痘痘的症状,对身体造成巨大伤害。

2.饮食规律

备孕期间注意饮食,对以后宝宝健康成长有重要的影响。准妈妈和准爸爸在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素,可以多吃碱性食物,例如苹果、葡萄等水果以及海带、菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜,配合益生碱碱性营养品,能改善碱性体质,增加男宝受孕率。

   2.运动

  有些女性不爱运动,医师指出,可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动,可强化下腹腔血液循环,减少长时间的坐姿带来的不适,避免脑部充血。每天做仰卧起坐5~10下,可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志,也关系到任脉与胞宫的生理功能。维持良好的运动习惯,能增强体力,对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。


() 远离辐射、寒冷等,细节问题

  电磁辐射是电子产品工作时会发出的电磁波。专家指出,电磁辐射已成继水源污染、空气污染后的第三大隐形杀手。近年来,我国每年出生的2000万儿童中,缺陷儿大约有35万,其中25万为智力残缺,有专家认为,电磁辐射是影响因素之一。

  有关专家提出,育龄青年男女对于电磁辐射的防护,需依据所受的轻重提前半年至两年,如果到怀孕以后再进行电磁辐射防护可能为时已晚,尤其是男性的防护更为重要。不过专家认为,通过日常饮食如多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,都能加强肌体抵抗电磁辐射的能力。

为了对抗辐射保护胎儿健康,不少育龄妇女穿上了买防辐射服装。有专家认为,日常生活中的电磁波辐射方向往往杂乱无章,屏蔽布料一旦被加工成服装,衣领、袖口等处都有可能成为电磁波辐射的入口。因此,如要选择防辐射服装,也要选择有权威认定的知名品牌,最好能像内衣一样穿在里面的。如果想要隔离电磁辐射,最好的办法就是远离辐射源。

 

  孕前常识:日常生活中的辐射源

  现代生活大家一直在担心:电脑显示器、电视机、微波炉、录音机、防盗警报器、手机、电热毯、电动玩具、加湿器、无绳电话等家用电器产生的非电离辐射,对胎儿健康有不良影响。   但医学研究目前并没有对这个问题给出科学结论,证明非电离辐射对胎儿有害。担忧是普遍存在的,尽量规避家居中的非电离辐射,无疑是孕妇正确的健康选择。看电视要有一个健康方案:离电视2米以上,适度的时间,荧屏色彩调淡,亮度调低等。微波炉在工作时,孕妇最好离开2米以上,或到其他房间。

不要握着手机或无绳电话长时间通话。孕妇不必担心录音机、防盗报警器、电动玩具、加湿器等的非电离辐射,它们基本上是安全的。电热毯不是辐射问题,而是热度问题,睡电热毯较容易感冒,建议不用。

 

X射线

  没有人怀疑X射线对胎儿有严重影响。问题在于时间,也就是说X射线影响健康受孕的持续时间到底有多长。X射线要捣乱几天,才让孕育生命的环境恢复正常呢?   X射线对生殖细胞有伤害,伤害的程度与接受X射线辐射的剂量、部位、时间等因素有关。

  从理论上讲,短时间胸透所接受的辐射量很小,对生殖细胞的伤害极微。为保万全,怀孕前3个月夫妻双方都应避免接受X射线辐射。明确地讲,如果接受了X射线的照射,3个月以后再考虑怀孕最为妥当。

机场出港的步行通道,检查仪器是金属探测器。金属探测器的光辐射对生殖细胞是否有危害,目前还没有定论。但车站、机场等场所的行李安检通道设的是X射线检查仪,其辐射对精子的健康是有害的。但一般情况下,过往旅客没有人长时间停留在行李安检通道附近,所以也就不必有这方面的担心了。

 敏感期与影响程度

  同样剂量的X射线对胎儿健康的影响程度,根据孕期的不同而不同。

(1)着床前期:即受精不满14天,受精卵异常敏感,任何剂量的X射线辐射,都有可能引发流产。如果剂量达5拉德,就有可能致受精卵死亡

(2)器官形成期:即受精后1442天,胎儿的所有器官都在形成中,对X射线辐射非常敏感,任何X射线辐射,都有可能引发胎儿畸形或发育迟缓。在受精后2327天这段时间,X射线辐射对胎儿神经系统的发育,有直接的、灾难性的影响。

(3)胎儿发育期:即受精42天以后,一般X射线辐射引发胎儿畸形或死亡的可能性很小,但诱发胎儿白血病的可能性增加,同时还可能造成胎儿身体、神经系统发育迟缓。

 

()排卵期计算

  手工计算:

正常育龄妇女每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。如从避孕方面考虑,可以将妇女的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。

   妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期,一般在排卵期安排性生活可以提高受孕率。

 


 

 

 

  工具计算:

排卵期计算最好手工计算,如果实在搞不懂计算方式,才可以选择计算器。http://baby.sina.com.cn/tools/weizhun/pailuanqi.html

 

() 早早孕试纸测试

  测孕试纸在药店和夫妻用品店里都有售,一般一元一条。

测孕纸用法:首先用干净的杯子搜集尿液,打开市面上购买的验孕剂包,取出试剂水平放置于干燥的地方,以滴管吸取待测试的尿液,滴至测试卡的凹槽中,等候几分钟的时间,待测试卡中的尿液完全被吸收之后,取出测试片,即可知道怀孕与否。等候的时间约四至五分钟,快速又方便,准确率因不同厂牌的产品而异,平均准确度为90%

 

  女性用测孕纸测怀孕最好使用当天早上第一次尿液做测试这样测试出来的结果才最准确。

  测孕纸的使用时间

  在房事后的7-10天即可检测,当然时间越长越准确。早孕试纸怀孕自测的工作原理是检测HCG值,即人体绒毛膜促性腺激素的值。这种激素是由胎盘制造的,一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里,但由于量少,开始不易测验出来,直到10天至14天才日益明显。(通过验血也可测得HCG值,而且要准确得多)。虽然许多种早孕试纸上都表明女性在错过正常经期1天之后便可做怀孕自测,但实际上,不是所有怀孕女性排放HCG激素的速度和数量都相同,这是因人而异的。妇产科专家指出:过早地做尿液测试,所呈现的阴性反应可能是错误的。所以,最好在月经期迟来两周后再做怀孕自测,这样结果会可信些。

  在使用验孕试纸前,务必先仔细阅读包装盒上的所有说明,有些验孕试纸可能会指定必须采当天早上第一次尿液。

  测孕纸的使用方法

1.在进行测试前必须先完整阅读使用说明书,使用前将试剂和尿样标本恢复至室温(20-30)。

2、从原包装铝箔袋中取出试剂条,在1 小时内应尽快地使用。

3、将试剂条按箭头方向插入尿液标本中。注意:尿液液面不能超过试剂条的标记线。

4、至少5秒钟后取出平放于干净平整的台面上观察结果。

5、等待紫红色条带的出现,测试结果应在3分钟时读取。10分钟后判定无效。

  结果判定

1、阴性:只出现对照线,表示没有怀孕;

2、弱阳性:对照线、检测线都显色,但检测线显色弱于对照线,表示可能怀孕,请隔天用晨尿重测;

3、阳性:对照线、检测线都显色,检测线显色明显清晰,表示已经怀孕;

4、强阳性:对照线、检测线都显色,但检测线显色强于对照线,表示怀孕一段时间;

5、无效:无任何色线出现,表明试验失效或失败。

  测孕纸准确性

  试纸的准确性很高的,阴性说明怀孕的可能性很小,但是,最好在两天后复查一次,建议您放松心情,可能是其他原因引起的月经推迟。

  测孕纸误测原因

1、检测的时间。HCG一般在受精卵着床几天后才出现在尿液中,而且要达到一定量才能被检出。因此,对于平时月经正常的妇女需在月经推迟后才可能在尿中检测出HCG。而月经周期长或排卵异常的妇女需在停经40 — 44天的时候才可能检测出。

2、尿液稀释。如果喝水过多使尿液稀释可能会导致假阴性结果。

3、早晨和晚间做试验可能对结果有一定影响。早晨的尿液中一般有最高的HCG值,所以许多说明书中都建议晨起的时候检测,但这也不是绝对的。

4、检测时注意尿液浸没试纸的长度。有时候尿液浸没检测试纸的长度过长可能使测试结果难以判断。

5、不要在近期有过妊娠的情况下凭检测结果判断是否怀孕。因为在终止妊娠后(分娩后、自然流产和人工流产后)的较长一段时间内,HCG可以持续阳性。

6、一些疾病和药物可能造成假阳性结果。有些肿瘤细胞如葡萄胎、绒癌、支气管癌和肾癌等,也可分泌HCG

7、不要使用过期的试纸。因为化学试剂时间长了会失去效用,所以在购买时要注意生产日期。

 8、不要使用已经受潮了的试纸。

9、要得到正确结果,最好是在月经推迟两周的时候再做早孕试纸试验。如果检测结果呈阴性,1周之后月经仍未来潮,应该再做一次。在近期有过妊娠的情况下其检测结果不准,因为在终止妊娠后(分娩后、自然流产和人工流产后)的较长一段时间内,HCG可以持续阳性。一些疾病和药物可能造成检测结果假阳性,如尿中带血,或服用一些生育药品。有些肿瘤细胞如葡萄胎、绒癌、支气管癌和肾癌等,也可促进体内分泌HCG

  测孕纸使用的注意事项

1、仔细查看包装盒上的生产时期,不要使用过期的测试卡,因为化学药剂时间长了就会失效。

2、为了减小测试失败的几率,在去卫生间之前要了解试纸的原理和使用方法,然后再去详细操作。

3、要是你对测试后果拿不准,应该打咨询电话问问医生,在医生的指导下得到正确结果。例如,你喝水过多尿液稀释,医生会让你重新做一次测试。如果检验结果呈阳性但还不清楚,那就去医院检查一下吧,再证实是否真的怀孕。

4、如果自测果呈阳性,1周后月经却来潮,你应该再做一次自测。如果不是阴性,就应该去看医生。

5、可以通过检查自身的身体来发现是否怀孕。不管检查结果如何,应该想到结果都有可能失误,最有把握的是去医院检查。早孕的症状有:恶心呕吐、疲劳乏力、尿频、乳房发胀、偏食、嗜睡等。

 


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