放胆跑 | 恍如隔世的一年跑步生涯——写在无锡马拉松之后

爱燃烧2019-03-14 14:32:08


#放胆跑  “最强跑者”获奖文章

信徒的天空

CNC工艺工程师,跑步爱好者


《恍如隔世的一年跑步生涯》

发布时间:2018-03-29

                                    ——写在无锡马拉松之后

尽管已经是周二了,但感觉过去的4天依然像梦境一般,不是那个让不少人吃惊的完赛成绩2:38:55以及之后造成的效应,而是此刻依然觉得自己刚刚装好行囊正和妻子女儿一起走在赶往无锡的路上……

终于看到了41公里的路标,此时的身体已经完全被掏空和透支,大脑能做出的计算量也仅仅剩下了这个数字叫作41,内心里的那个从37公里开始的声音此时已变成吼叫:“我跑不动了,停下了,停下了!”但我赢了,因为我没有被那个声音打败而且我要加速了,再次超越一个黑人女选手,距离终点500米的路标,隐隐约约的拱门,两旁呐喊的人群,显示器上2:38:45的数字,再加一次速,过线,掐表,扶着沾满一层盐粒的大腿粗重地喘气迎接灵魂的回归:结束了,一切都结束了……



跑出这样的成绩既是意料之外也是情理之中的,我的首马也就是去年的上马的成绩是3:02:21,带伤出战的我没有完成赛前制定的2:55:00的完赛目标但是比赛中的身体感觉和赛后的数据分析显示,如果能够解决38公里以后的速度耐力不足问题,也许我可以在长距离路跑中再突破一把。

之后的20天基本上是在就医中度过的,自己在治疗膝关节伤病的过程中不断地思考和体会步频、跑姿、核心力量这些之前从没有在意过的运动知识,看了许多业余高手的赛记文章,也隐隐觉得24X的成绩也许不是不切实际的梦。12月初的一次训练后的聊天中,泳哥的说法和我的想法不谋而合,他当时认为我可以把245作为努力的目标。于是,12月份恢复训练后我把对应全马245的各种训练配速和粗略学来的步频、跑姿和核心力量知识结合起来一起训练。完全放弃之前的错误习惯,从零重新开始学习,让身体和大脑接受新的的讯息以形成正确的肌肉记忆,这个过程虽然痛苦,但迎来的结果是在跑动过程中体感更加轻盈和高效,膝关节以下的压力大大减弱,足底筋膜炎竟然不医自愈,之前整日伴随左右的左侧髂胫束紧张感也几乎消失。

不知不觉迎来了元旦半马,根据对训练效果的总结,泳哥给出了124的完赛目标。得益于比赛当天的天气和温度适宜,虽然过程痛苦,竟然破天荒地跑出了1:20:19的成绩,这是让所有人包括自己都惊讶的表现,也让我的身体打开并拥有了一种叫做“混氧跑”的能力(按照我的理解,人的身体和内燃机的工作原理是类似的,‘无氧跑’就像自带液氧装置的火箭发动机功率强大但不能长时间持续;‘有氧跑’相当于普通汽车发动机自然吸气做功,可长期持续但功率不高;所谓‘混氧跑’,则类似于涡轮增压的工作原理,达到氧气利用率较高同时能量消耗率相对较低的跑步供养方式)

这样的表现给了我信心,不仅仅是关于跑步的,还有个人学习方面的,也许我可以重来一次以弥补之前的学业遗憾,于是在妻子的鼓励和陪同下报考了上海大学机械设计制造及自动化专业的自学考试。也好,读书和跑步,这样的业余生活不仅可以让我充实自己心灵和强健体魄,也是作为父亲给女儿做出的榜样吧,能在潜移默化中给她带来一些积极的影响,我会觉得无愧和骄傲。

凭借着上马的成绩得以直通无锡马拉松,备战也就此开始,泳哥给出了全马240的完赛目标,太激进了吧。但我是一个愿意和自己的潜力较劲的人,也听说过冬训会在来年的春天给运动员带来意想不到的作用这一说法,于是心里默默地立下了flag。

800米间歇训练

由于自己的职业性质缘故,我经常把人体和机器和动物做对比,想要跑的快而远,那么就得动力充沛且足够轻量。就像短跑运动员的体型和内部动力系统类似重型主战坦克和雄狮一样,长跑运动员为了保证长时间地高速奔跑必须扔掉一切不必的装甲和其他累赘,就像F1赛车和非洲羚羊一样,强大的心肺功能、核心力量和轻盈的身体以及无论寒冬和酷暑都能保持正常工作效率的大脑指挥系统是最终的必备品。于是,对每周的短间歇、乳酸门槛和周末的长距离训练计划的严格完成以及膳食营养的搭配全部成为了备战的内容,尤其是长距离,无论天气好坏、气温高低都必须绝对按照配速执行,这不仅仅是对身体能力的提高,更多的是对意志力的锻造,因为你不知道比赛日是烈日炎炎还是阴雨连连甚至寒风刺骨;除了一次聚餐的少许啤酒之外,其他时间无论公司年会还是过年期间没有沾染过一滴酒精,取而代之的是粗粮、蔬菜、少许牛肉和大量的白开水,我的体型也悄然发生着变化,越来越类似长跑运动员的结构。

1月20日至2月10日4个周末的长距离训练结果截图

身高168,体重55Kg的我

就这样在工作、学习和跑步中时间不知不觉地来到了3月份,惊蛰的到来给我这折腾了一个冬天的身体带来了一种前所未有过的变化,我体会到了中学时期也未曾有过的感觉:跑动时呼吸均匀,腰腹和大腿充满了 力量,脚底则弹性十足,心理上也对比赛充满了信心和期待。我有个每天中午吃完工作餐后跑步32分钟的习惯,听着音乐随着感觉走,每公里快一点,每天比前一天快一点,基本保持着周一到周五从7.5到8.5公里递增的节奏,这时泳哥再次发来警告:太快了,平时不需要这样跑,放松跑即可。看得出他希望我珍惜来之不易的训练成果,不要增加不必要的受伤风险,一次受伤,也许一个训练周期的努力都会前功尽弃……

每天中午的32分钟跑步截图

3月10日在各路高手奔赴苏州金鸡湖半程马拉松检验冬训成果并为两周后的无锡马拉松预热身体时,我也用同样的方式为自己做了一次检验和展望,1小时18分完成,PB了2分钟,结合训练水平冷静分析,这个结果是合乎情理的。

3月10日半马测试截图

然而现实总会在你最为心高气傲之时给你泼一盆冷水,3月12日一大早醒来觉得嗓子干疼,呼吸粗重,莫非要感冒?工作时头脑越来越沉重的感觉印证了自己的预感,病来如山倒,询问朋友除了喝大量白开水之外没有别的办法, 吃药绝对不行,会影响竞技状态。周二坚持训练结果跑完之后身体发冷以为要发烧,灌了姜茶才慢慢回暖。我不知道怎么表达自己对这场比赛的重视和期待,我严格地训练提升身体素质,认真地拉伸放松保证不受伤,可突如其来的感冒完全不是自己能够控制的,唯有不断地喝水排尿外加祈祷赶紧好起来……情况终于在周四得到些许好转,周六也就是赛前最后一次长距离虽然速度不错,但177划的步频说明身体的神经灵敏度依然没有回来。

3月13日拍的无锡马拉松定装照,强打着精神装的很阳光

3月17日跑步截图

比赛周终于到来,3月20日进行了赛前最后一次速度训练以刺激心肺,4组1.6T完成的效果不错,只是腿脚落地的感觉依然略显生硬,需要不断地提醒自己保持步频。接下来的3天午间跑依然如此,明明觉得步频很快了,但结束之后一看表不是176就是178,妻子这时安慰我无需多想,冬天的训练已经足够努力,至于结果就不要再给自己增添压力了。

3月20日4*1.6T数据分析

终于到了周六,背上包、抱着女儿和妻子一起迎着阳光和春风向无锡进发。

选择了距离起点1.8公里的酒店,舒适性不错,领装备现场气氛也好,朋友们到齐之后合影、互相鼓励。女儿好像对无锡也极其喜欢,从到达就不停地搞怪,可惜我这不懂摄影的老爸老是抓怕不到她那总是十足搞怪的表情,总是相机一举起来,她要么一脸懵圈,要么一脸严肃,或者直接用灵活的腿脚向我做出“一边去”的动作……

啰嗦了半天,能看到这里的都是真爱了吧,准备进入主题啦。准备在朋友圈发定装照时,我在比赛鞋的侧面写下了自己的完赛目标:2:39:00,那是根据两周前的半马测试得出的预测数据。我不怀疑自己完成它的能力,也不去想任何阻碍实现它的可能性,因为每一个跑步的人都知道突破极限都需要面对各种各样的障碍,只有在解决问题的同时保持预设的配速,才是真正有意义的做法,所以当时脑子里只有一个东西像百货大楼的LED广告牌一样不断地闪烁着---死守配速3:46!

然而不知道是因为参赛太少还是太过于紧张,赛前的夜晚我总是难以入睡,即使极力保持冷静和专注,入梦之后脑海里还是会出现许多往事的镜头。每个人都有自己的心魔,那个曾经孱弱的自己,各种求学、求职、追求异性朋友的失败,面对恶势力时的无可奈何…….通通要像纪录片一样出现一遍。还记得中学时在《读者》上看到过的一篇关于布隆迪种族屠杀中的一位叫作吉尔伯特的幸存者的跑步故事,他后来成为全美万米比赛冠军,回顾跑步生涯是他说:“事实上,跑步的人是不与他人比赛的,他们只与自己比赛,为超越自己的意志,为征服自己的软弱,为击溃自己的噩梦。当一个跑步的人不能正真击败自己时,他便浪费了生命。”从那时起这篇文章一直激励着我,更多的是关于生活和工作方面。

手表上4:30分的闹钟没有任何感觉,酒店的5点钟叫早电话把我从梦中叫醒。到达餐厅时发现那里已经有些许穿戴整齐的跑者开始吃早饭了,我们一家三口找了个角落边吃边听着大家的关于跑步的聊天,女儿时不时的搞怪又会把自己的思绪拉回现实生活,这样很好,既会缓解紧张的情绪,也总是在提醒你比赛只是生活的一部分,就像黎莉莉在文章中写过的:“人生不是电影,不会定格在你挥舞着拳头过终点的那一刻。漫漫人生当中,闪闪发亮的,也不过就是那么几个瞬间,而已。”这位黎莉莉,是我极其欣赏的女性之一,不仅仅是因为她复旦大学新闻学学士、香港大学心理辅导学硕士、心理咨询师、作家、编剧、30多个全马完赛跑者、铁人……这些头衔,更多的是她丰富的人生经历和那颗勇敢的心。

到达新体育中心,换鞋、存包、排队上厕所,一看表已经7点20分,一阵小跑到A区起点就当热身了,偶遇菜老大和Winston,正聊着肩膀被搂住,扭头一看是邻居刘传忠,热情的告诉我比赛马上就要开始,让我赶紧往前面排一排。这位刘传忠大哥是去年夏天在保税区夜跑时偶然认识的,当时他看我一身短打便主动打招呼,言语间原来也是一位跑步爱好者,而且我们两家相距不到300米,大哥跑马已有些年份,总是距离破3只差一点点让他耿耿于怀,结果1个半月后的上马一举2:57:07完成愿望,看着他肌肉紧实、骨骼清奇的体型,找不到皱纹的面容,张口幽默的谈吐和永远流露着年轻的心态,怎么也想象不出伊的年龄已经50+了,冻龄的典型代表啊,绝对是我们年轻人学习的榜样!

2018年元旦迎新跑中的英姿

2017年上海10公里精英赛后

浩大的场面开始刺激肾上腺素的分泌,低头看不少的的4%(我咋就买不到),扭个脸一哥们直接上脚了破二神鞋Elite,四周还有阿迪的Adios,也有刚刚上市但依然披着神秘面纱的Sub2,虎走更是不计其数,再低头看看自己脚上的Zoom Fly寒掺了点,这时才发现鞋带还没系好,天啊也太紧张了吧,赶紧蹲下整理好,在狭小的空间里拉伸一下腿部肌肉。至于前面正在发生的一切都一概不知,昨天在网页上看到原来在我前面大约5米的地方竟然站着李子成、李伟、刘洪亮等等大腕儿,谢震业来到了现场为比赛领跑出发,优秀运动员、民族骄傲。可惜我这1米68的身高,在这样的队伍里视角有多么有限你能够想象的,而且团团包围之中竟然连发令枪的声音都没听到,人群开始急速移动,原来比赛已经开始了……

跨过计时毯,我的无锡马拉松正式开始!

急速分泌的肾上腺素、激动的头脑、未完全热身依然略显僵硬的腿脚,转眼间1公里已经过去,手表提示用时3分32秒。这就是比赛带来的效应,你往往会在不知不觉间超速,但那却不是你真正实力的体现,这时需要做的是稳定情绪和技术动作,让自己回到计划的配速区间,不然崩溃就会在前方不远处等着你,那时的你将再也无力执行既定的计划。然而虚汗还是不期而至,别害怕,情况还没有到糟糕的地步,缩小步幅,调整呼吸,找回节奏。大约1.6公里处和女子第一集团相遇,一群非洲妹子和国内女子精英以及队伍前方领跑的周大师(虽然相距大约十几米,但周大师的发型很亮眼),第2公里手表提示用时3分36秒,在逐渐的往自己的配速区间回靠。跟跑的1公里中,发现了队伍里有一个瘦高戴着耳机的清秀女孩子,这不是焦安静!(此时参照不差钱的小沈阳看到毕老师时的表情,我也就差找安静妹子要签名了)第3公里手表显示用时3分41秒,原来跟随女子第一集团跑是这种感觉,也不是很难嘛,甚至开始美滋滋地幻想着要是跟到底岂不是有大量的CCTV5的直播镜头,那我不是要在全国人民面前露脸啦,或许已后哪天坐火车或者在飞机上也被某个妹子拉着说“你不是那个在无锡马拉松前面跑那的谁吗?”那我岂不是也要成角儿啦……原谅我一个从河南农村来到大城市上海混生活的泥腿子娃一下子见到这么多以前只在杂志和网页上看到过的优秀运动员时的没出息表现和白日梦。正当自己刚刚从336的配速回到341觉得跟跑黑妹子们也不过如此时,突然觉得心肺和腿脚的压力咋越来越大,一看表此时已经到达3.7公里处,配速显示332。我去原来是队伍加速了,于是理智迅速回归,别整天被那些不切实际的幻想操纵,这可不是闹着玩的,老老实实地按计划跑步,于是赶紧主动降速,眼看大部队远去,第4公里用时3分36秒。可能因为之前的惯性原因,第5公里跑感觉并不快的情况下用时3分41秒。这时身边出现了一位穿着Elite9赶上来的的大哥,穿着这款鞋跑比赛竟然还跑这么快,大哥你的脚力小弟佩服。但从这时起到15公里成为了我的记忆盲区,这几天却死活也想不起来当时是和他并肩齐驱了还是他被他甩了尾灯,这段路程中的每公里用时也是从3分42到3分48不等,为数不多的记忆就是有一些的桥和坡,这对于我这样的慢热型选手就是很痛苦的考验了,肌肉和关节在没有完全打开的情况下被上上下下的折磨,髂胫束都有点反应了。

从第16公里开始,核心和腿部的肌肉和关节里有了一种通畅和轻松的感觉,直到这时身体才完全被打开,血液开始集中在大腿和腹部流动了,配速也开始稳定在3分45左右。在16.7公里处看到前方有两个穿着红色背心的,其中一个跑姿优美、步频快速均匀轻巧而且是光头,莫非是特维斯?跟上去,仔细一看的确是,身边的那位应该是李一鹏,上海跑圈的估计都知道他俩在去年上马互相轮流带跑一起进国一的故事,今儿个我就跟着偶像跑呗。这时眼前是一个缓上坡,一起上去之后觉得不对劲,这不应该是特维斯的配速啊,而且觉得他有点力不从心,出啥事情了吗?身边也有3位苏州的目标2:41的朋友,反正我目标2:39,要不我来做一回领跑者?于是就有了下面的这一幕。

(ps:一鹏哥你是在看我吗?我叫张翼鹏,咱俩名字谐音,小弟这厢有礼啦)

从17公里到进入江南大学之前,苏州的2:41们和我轮流带跑,他们的其中的一位不断地提醒着保持配速,可能是怕被我这二愣子新手带乱掉,我也不断地提醒自己要一直保持跑在他们前面的节奏,不然丢几秒到后面就需要用更大的精力去追回来,到那时候哪还有这份能力?

进入江南大学的大门,焦安静突然再次出现,原来她一直是在我的身后的,这会儿不像刚起跑那会人多拥挤不好被人注意,这不是再次有了上镜的绝佳机会了吗?(没出息心态再次开始汹涌而来)不要并肩跑,我要为女子冠军领跑,于是和李一鹏、苏州2:41其中一员我们三人位安静妹子架起一道人墙,威风前行,妹子你就放心大胆踏踏实实地在后边跟着跑吧,风阻这东西就交给哥哥们啦!(话说哥们这身行头打扮给妹子做破风你觉得如何?)

跑着跑着大约半程计时点过后,突然发现身边又没人了,看来我这兔子太不合格,从赛后的照片来看应该是哥几个和安静妹子他们的配速相当,我就先走啦。看了一下表,1:19:05,半马个人新纪录。


这时的我再次开始了一个人的战斗,之后没有再和任何人一同前行。22公里水站看到了周其祥面对着零星的朋友们抱拳鼓劲,什么情况,大师退赛了?可我不能思考这些,因为那只会浪费更多本应用在跑动中的能量,马拉松本身就是一个精确控制消耗的运动项目,这时也从口袋里拿出了第一支含有20mg咖啡因的能量胶小口吞下。继续前行,竟然在随后超越了一个穿着蓝色adidas比赛服的黑人女子选手,路过她时听到她粗重的呼吸声,低头看了下自己的手表显示配速3:48,咦,不快啊,我竟然在掉速的情况下超越了一名黑人选手!今天是怎么了?

大约26公里处的折返点过后不久,前方一个高大的身影突然出现在眼前,哥们披着雨衣在慢跑,看着他脚上的New Balance跑鞋猜想应该是陈龙,路过时一看果然是,依然不能过多思考,因为前方就又是一个大长坡,保持专注,继续前行。之后的行程中在体能没有问题的情况下每公里的用时都在3:48左右,我不知道发生了什么,但也不能过多思考,只能不断提醒自己下一公里要更快些。

在临近下一个右转点前,看到已经折返过的上海高手王玉林,这给了我一针绝对的强心剂,相信我这回绝对是追逐偶像的心情帮了我,终于在30公里的右转弯处实现超越,再继续前行前方300米左右又有一个穿着中国红田径服的男子选手和一个黑人女子选手映入眼帘,没说的,再超越一次,然后第31公里的用时显示3分38秒。

大约32公里处看到了一个似曾相识的身影在略显吃力的跑动,靠近一看是李少壮,记得是去年上马是232完赛选手,今天怎么也掉速了?从赛后的视频回放看,他应该是前面跑太快了,导致了后程余力不足。于是这时想起了自己本该在30公里处吃的能量胶,镇定拿出,小口吞下,继续前行。

之后再次进入一个人跑的节奏,依稀觉得又超越了几个不认识的国内跑友,穿过了两个涵洞,听到了自己的脚步声有点刺耳,可能是体能开始下降的迹象,两旁的工作人员也开始呼喊着除了“加油”之外更为重要的“别急,放轻松”。33—35公里的每公里用时一直在3分45秒到3分47之间。

35公里处再次转弯,感觉到了体能状态的明显下降,注意力也开始出现不集中的状态,总是不自觉地想要闭眼休息,第36、37公里用时分别为3分50秒、3分52秒。进入第38公里,突然发现自己眼前发黑,也听不见自己的脚步声了。这是马拉松最为艰难的阶段的开始,储存的能量已经濒临耗尽,身体和大脑开始劝你停下来,但此时你唯一不能做的就是和他们对话,唯有用意志压制住他们的声音并不断地提醒自己保持专注、不要放弃。于是我摘掉了眼镜,这样可以看得清楚一些以在最大程度上保持对路面情况的观察,在每一个水站都为自己补充一些也许只能在心理上起些作用的饮料,抓一把海绵为头部降温试图保持意识的清醒。

速度回来了,第38公里用时3分48秒。我不是迷信的人,但这时却清楚地感觉到了好像另一个自己挣脱了身体,在自己的左前方一边为自己领跑,一边对着自己时而谩骂时而鼓励,而我只能机械式地不断把一只脚迈向另一只脚的前方。口袋里还有一支能量胶,但奇怪的是这时我却连拿出它的勇气都没有了,担心这多余的动作会浪费哪怕一丝丝的力气而导致崩溃。这不是什么复杂的思考,食物进入肠胃后需要动用身体的能量去消化和吸收,甜美的味道也会让本已濒临崩溃的意志放弃继续迎难而上,那么核心和腿部的供血就会被转移,再次掉速和放弃的念头会成为新的恶性循环。我相信人类的原始本能的力量,而动用那部分力量,则需要到达一个山穷水尽的悬崖边,对于我,那个位置就是41公里的标示牌。于是无论那个身体和意志的喧闹声如何调高音调,我都极力保持着呼吸的节奏,跟随着那个出窍的灵魂继续向前挪动,第39、40公里分别用时3分46秒、3分49秒。

终于进入了第41公里,我知道快要看到曙光了,无数次观看过莫法拉和基普乔格最后冲刺的镜头,我知道这时需要放松面部表情和绝对准确的技术动作,以便给最后的冲刺做好准备,于是心里默念着:挺直腰背,腿不要过度前伸,放松脚踝,小腿垂直落地,逐渐加大后踢幅度以获得速度的提升。然后,亦幻亦真地看到了41公里的标示牌,用时3分47秒。

好吧,战胜了路上的一切敌人,终于到达了高地,拼刺刀的决战时刻到了。换档、进入无氧模式(一步一呼一吸)、顶胯送髋、直视前方30米处路面狂奔吧,雪中送炭的是前方又出现了一位黑人女选手,就以她为参照物,冲啊,在距终点500米的路标处超越,拱门出现了,路两旁的观众越来越多,400米,300米,200米……奇怪的是,那个身体和内心的吼叫偃旗息鼓了,我知道自己赢了,两旁的“加油”声越来越大,在右侧的呐喊中我清楚地听到了妻子的声音“大鹏鹏,加油!”看到时间显示器了,再次加速……赛后的数据显示第42公里用时3分36秒,之后的配速又提高到了3分21秒。

我把手撑在大腿上,粗重的呼吸着,感觉到了那个出窍的灵魂的回归,意识也在渐渐清醒起来,这时发现了腿上那一层厚厚的盐粒。然后再工作人员的带领下进入完赛通道,一步步地往前走却再也抑制不住情感的爆发,在冰水区找到一个安静的角落坐下后痛痛快快地大哭了一会儿。回头了看了一下那边的几位,又是几位经常在杂志和网页上看到的高手们,他们在那里轻松地聊天,奇怪了,同样是跑完了一个全马,为什么你可以这样谈笑风生,而我却如此生不如死,想着妻子还在外面等我,赶紧撤吧。进入按摩区,工作人员热情的邀请我放松肌肉,我也突然觉得想要躺下休息一会,谁知一下成了一道风景线了。可能是因为脱水和电解质流失的缘故,躺下后我就开始四处抽筋并且全身颤抖,十几个工作人员开始分工明确地喷药水、盖毛巾、裹保温毯、测体温、摸脉搏、塞冰袋、询问是否能够听到讲话……原来我是中暑了。10多分钟之后确定没有问题我被放行,帮我取了个人物品的工作人员问明年是否还来,当然了。

换好干衣服走到室外才发现气温是如此之高,找个地方坐下给妻子打电话准备一起赶紧撤离,得到的回答是她和女儿还在赶往这里的公交车上,什么情况,刚才那个声音……?环顾四周发现左边有架救援直升机在待命出发,右边的终点处现场主持人在给冲线的选手加油助威,头上的太阳不断地给大地输送着热量,这一切让我明白了从24公里开始掉速和37公里后出现意识模糊的原因,而后来听到妻子的呐喊应该是情绪和体能达到了极点之后出现的幻觉。被我超越高手们理智地选择了降速,而我却莽撞地选择了自杀式的硬拼,这绝对是不可取的,但人们会问当时为什么会做那样的选择,我想这归功于因为冬训中每个周末的长距离跑锻造的身体耐受力和意志力,这也符合马拉松这样运动本身的特点,它本身就是一场和自己的较量,而不是与别人的比赛。

无锡归来意外地发现自己好像在跑步圈里小有了一点点名气,成了颇为励志的典范,有不少朋友希望我分享一些关于训练方法、膳食营养和运动装备的心得。对此我想说我真的没有任何的个人秘籍,跑量也并不是很多,自2017年2月份至今连训练带比赛一共3974.5公里,月跑量基本维持在310公里左右,不过每次的合练我会一丝不苟地完成;饮食方面我喜欢粗粮蔬菜和天然脂肪蛋白质,秘籍就是妈妈的菜谱(家常饭);至于装备方面认识的朋友们都知道我是Nike的死忠粉,没有厚此薄彼的意思只是因为钩子的鞋子和衣服既符合我的审美又让我感到舒适,在这里也表达一下我的愿望:希望能够通过努力获得Nike的青睐,穿上和杨帅一样的印着“elite”字样的背心和那双让人垂涎三尺的vaporfly 4%驰骋赛场,那将是不胜荣幸的。

这里也要对跑团的每一位朋友致谢,你们的支持和激励让我充满信心;还有所有的家人,你们的理解和安慰让我逆境时不放弃,顺境时不浮躁;还有我自己,最了解我的还是我自己,面对以后的生活、学习和比赛,我依然勇往直前!

赛后和女儿一起玩自拍偶然同步吐舌头,我们俩的颜值真的差好多吗?

这篇文章前天起草,今天(3月29日)终于完成,结合着赛事照片用尽全力搜寻着记忆里的所有内容希望呈现出一个尽可能完整的过程,却不想还是写成了流水账,正如黎莉莉所说:“比马拉松更艰苦的,是创作。”

这是我工作的公司附近的马路,身后那座桥是我每天中午跑步的终点,像不像比赛终点的拱门?

至此有关无锡马拉松的所有事宜都已结束,接下来我要全力投入到4月15日的大学自考第一门考试的最后冲刺中了。毛主席说过:“文明其精神,野蛮其体魄。”读书和跑步,大概是最好的两种选择吧。

感谢你的阅读,希望我的经历可以为你带来一份正能量。

无锡马拉松,明年再见。



  


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